Starten in het water, in rugligging onderwater afzetten van de kant, gevolgd door 15 meter onderwater zwemmen, de eerste 6 meter in rugligging zwemmen waarbij 1 keer koprol achterover gemaakt moet worden, tijdens de volgende 9 meter onderwater zwemmen in buikligging 1 keer koprol voorwaarts maken, vervolgens schoolslag doorzwemmen tot 25 meter, aansluitend 25 meter rugcrawl met 5x koprol achterover, 25 meter borstcrawl, 25 meter wisselend 2 slagen schoolslag, 2 slagen zijslag links, 2 slagen zijslag rechts, tenslotte 25 meter steeds wisselend 3 slagen borstcrawl en 3 slagen rugcrawl.- Starten in het water, (zonder afzet van de kant) 12 meter basisstuwing in rugligging, hierbij 8 keer veranderen van richting.
- Starten in het water, 15 seconden eggbeaten in stand, waarbij met één arm een sierlijke of strakke beweging boven het water wordt uitgevoerd, aansluiten 10 meter eggbeaten in buikligging en 10 meter in rugligging.
- Synchroon te water gaan met 2 of meertal, in patroon boven komen en 45 seconden eggbeaten, waarbij het patroon wordt vastgehouden en hierbij verplaatsen in meerdere richtingen (minimaal 2 keer links, minimaal 2 keer rechts, minimaal 2 keer in rugligging, minimaal 2 keer in buikligging), aansluitend 5 meter basisstuwing in rugligging, proef afronden met een salto achterover gehurkt.
- Oester.
- Balletbeen.
- Vrije keuze van te water gaan met 2 of meertal, 25 meter zwemmen op de maat van de muziek, minimaal 2 zwemslagen (keuze uit schoolslag, zijslag en rugcrawl) en minimaal 1 figuur uitvoeren (keuze uit gehurkte draai, salto achterover gehurkt en zeilboot beurtelings.
